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身高1.74米，从84.8公斤减到69.8公斤的尹正告诉记者：“减肥真是一件痛苦的事情，尤其是吃饭。”
暑假，尹正依据教练制定的计划开始了痛苦的但很有成效的减肥方案。“刚开始我实在忍受不了教练苛刻的饮食计划，于是我就偷着吃，其实教练都知道。 但在我偷食的第十天后，教练居然告诉我，一周给我一次午餐特权―――可以开荤，我当时高兴死了。但即便是这样，我依旧痛苦，因为饭量还是要一天天地减下去，由原来一餐4两主食减到教练规定的一餐1两。每次到食堂打饭时，我说要1两饭，师傅们都以为是7两，当我重复说要1两时，他们就会特别诧异地看着我。”尹正给记者讲起两个月前的减肥过程时，记者从他脸上的表情时能感觉到当时他痛苦的心情。
随后他又面露喜色地告诉记者，成功减肥后，受到了同学们的“围攻”，尤其是女同学。经常会有一些熟悉或不熟悉的女同学来找尹正，起初让他心头一热，她们开始时会恭维地说“你最近变化太大了!越来越帅了!你真有毅力!”“但我明白，其实她们是想知道我是怎么减肥成功的。”
饮食方案
忌食：高热量、高油、精加工(蛋糕、饼干)食物。
原则：少食多餐，慢慢咀嚼。
一天4餐，正常3餐，运动前加餐。主要补充碳水化合物，如面包、米饭等。
正常3餐的主食要按口计算，每次3至5口或一两。多吃未炒的蔬菜，还有蛋清、牛奶、瘦肉、豆制品、水果等。
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